有句老话来形容孕期营养，“一人吃两人补”，非常贴切。孕期营养，既要提供胎儿的需求，更要随着母亲的生理变化酌情增量，假如这段时间营养不足或不均衡，不但对母亲本身健康有莫大的危害，还会造成胎儿体重不足或生长迟滞，甚至先天畸形的机率都较正常体重胎儿为高！但是，孕妇常常会不经意忽视一些营养的补充，而导致不必要的麻烦。

1、 DHA，是构成大脑和视觉组织的重要成分，俗称“脑黄金” ，有促进神经细胞发育，改善记忆功能的作用。胎儿期是大脑发育的关键时期，如不能从母体中获得充足的DHA，大脑发育的过程就有可能被延缓或受阻，智力发育将停留在较低的水平。

2、 钙，胎儿的骨骼和牙齿占了整个身体结构中相当大的部分，从怀孕3个月开始，胎儿的骨骼细胞发育加快，肢体慢慢变长，逐渐出现钙盐的沉积，骨骼变硬。此时，胎儿就要从孕妇体内摄取大量的钙质，如果孕妇钙质摄入不足，自己骨骼等处的钙质便会解离，以补充血钙的不足来供给胎儿，孕妇血钙低到一定程度便会引起小腿肌肉痉挛。

3、 孕妇一人生病，母子两人受害，许多药可以通过妈妈血液进入胎儿体内，对胎儿造成不同程度的损害，甚至引起胎儿畸形，其中尤以一些抗生素、解热镇痛药、催眠药、抗癌药等对胎儿危害大。因此，孕妇应提高自身免疫力，尽量避免生病，健康的孕妇，才会有胎儿的健康。

4、 孕期皮肤的护理也不容忽视，由于怀孕后胎儿生长迅速，尤其中孕中、晚期，孕妇体重增长过快，腹部和乳房不断膨大，如不注意护理，很易生妊娠纹。

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